białka na mase

oj ja tego nie widze:/ produkty jak najmniej przetworzone wtedy nie traca na swojej wartosci:/ a taki koktajl to ja traktuje jako uzupelnienie bialka i ww zaraz po treningu i nie wyobrazam sobie abym na tym mase robil niech sie wypowiedza inni nie polecam lepiej uloz sobie diete Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]

Zlezy jeszcze jaka. Ja mam oliwe z oliwek prawie bez smaku - mozna ją pić litrami A co doserwatku to tu chodzi o nieznaczne ilości, tylko zeby wyrownac proporcje, np 5 gr bialka. A z tymi spodniami to fakt - jak biore dobre w pasie to mam za ciasno na udach Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness [...]

1)Czy trening domatora da mi tyle co chodzenie na siłownie? - nie da :] 2)CZy rowerek,basen,koszykówka i trening w domu wspomuc L-karnityna? - warto 3)Jeżeli nie L-karnityna to co?? wzelkiej masci burnery roznie dzialaja na ludzi ze wzgledu na metabolizm czlowieka, diete, trening itd mozesz polaczyc dodatkowo l karnityne z jakims fatburnerem. [...]

[...] nie daje powiadasz to za mało podjadasz...Weż dorzuć więcej węgli i tłuszczy jak jesteś ekto.Dieta musi być na plus ,jeśli robisz mase Xpanda rano i przed treningiem,tauryne do porcji kreatyny w ilości 2 - 4 gram.a gainery stosujesz za posiłek ,albo możesz stosować pomiędzy posiłkami{bardziej nabijesz kcal},a vitafit jako uzupełnienie białka

ale to wlasnie nie tyle czas i jakosc - a gramatura 9czyli ilosc) jest kluczowa w manipulowaniu waga ciala. Chcesz zwiekszac mase - musisz dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujesz, chcesz redukowac - mniejszą... Dieta to klucz, jeslisa braki wdiecie kupujesz gainery/bialka/bulki/mct itp - zaleznie od tego czego Ci brakuje. Nie zalecimy Ci [...]

Ja w 100% polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html Sam swoją przygodę zaczynałem wlasnie od tego bialka i pozostalo tak na stale, masę czytałem, szukalem i fakt jest to jedno z najlepszych białek na swiecie. Może trochę droższe ale jest dużo i w tym masz również bcaa, co po treningu jest swietnym dodatkiem, [...]

Jeśli nie zrobisz bilansu kalorycznego ujemnego to będziesz musiał stanik kupić. Ćwicz na siłce + areoby + minus dieta i spalisz tłuszczyk i trochę mięcha zrobisz. d**** czy idiota? Bierzesz gajner (czyli 20 % białka, 80 % węgla) biorąc to tylko przybierasz masę.

By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]

Jak jesteś nawet w części endo to nie polecam produktów, których skład to głównie ww proste jak np. mleko czy jogurt. Jajka to białka o aminogramie najbardziej zbliżonym do ludzkiego i czyni to z nich białko o najwyższej przyswajalności bv a jogurt/mleko jest daleko za. Na dodatek zawierają laktozę, podsumowując za i przeciw jajka zdecydowanie się [...]

[...] jakie LC ja bym mniej niż 150 g nie schodziłbym jeśli chodzi o masę Z całym szacunkiem dla Pana Piotrkowicza, na szkoleniu nie był w stanie wyjaśnić mi zjawiska, choćby białka ASP, wiele błędów merytorycznych, i stracił w moich oczach, więc dla mnie budowanie masy na diecie optymalnej/ LC możliwe, ale bez SAA się nie obędzie. Chyba że tam [...]

bo na stronach pisze o czystych serwatkach firmowych o koncentratach białka serwatkowego w którym naprawde jest bialko , a to co ty masz to nic więcej jak tłuszcz i laktoza , w minimalnych ilościach białko Na tej serwatce zrobisz mase ale tłuszczową , a o ty chyba ci nie chodzi ! Pozdrawiam !

[...] : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : split 4 [...]

55555 a spodziewales sie, ze spuchniesz jak po omie? 1-2kg miesni to nic w ciagu, zakladam, dwoch miesiecy? Rozumiem jesli ktos wazy 60kg to nawet po jakims gownianym gainerze i dobrej diecie polaczonej z treningiem zacznie rosnac. Jednak jesli ktos doszedl zalozmy do 90 czy 100kg i sa to same miesnie to chyba lepiej sprobowac ph, niz ladowac sie [...]

100g białka to nie problem dostarczyć z odżywiania, Dla niektórych do zmieszczenia w 2 posiłkach, jak ktoś ma małą mase to nawet na posiłek 30g to żaden problem.

ogolnie nasz organizm bez przerwy wykonuje wiele reakcji katabolicznych i anabolicznych. Tutaj przede wszystkim bedzie uzaleznione to, jakich materialow dostarczysz organizmowi by podtrzymywal mase miesniowa. Jezeli wystepuja deficyty kalorii, ale np. ilosc bialka w diecie bedzie dobrej jakosci, na optymalnym poziomie, to organizm nie bedzie zbyt [...]

gainer i białko odpowiada za braki w diecie. np maaz mało białka w diecie kupujesz białko itp. na Kreatynce zdobedziesz czysta masę mieśniową oraz siłę. Jest to najmocniejszy suplement na rynku. Aby były efekty musisz miec DIETE inaczej efekty bedą marne... Zależy takze od stazu...jeśli masz powyzej 6 miesięcy to proponuje mono lub jabłczan do [...]

policz zapotrzebowanie, mało ważysz ale taka kaloryka i tak jest raczej za mała https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html produkty ogólnie ok, tylko za dużo białka jak na Twoją masę 2g na kg przyjmij

[...] w jednym posiłku jest zaburzony bilans b/t/w <--- często ludzie zamawiają masę frytek + cole itp. Co do samego mleka to mnie też to ciekawiło --- nie jestem specem ale wg. mnie pewnie chodzi tu o aminogram białka Z mojego postu nie wynika poparcie dla fast foodów jakby ktoś to tak odebrał. Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2011-06-28 22:30:09

chodzi mi o mase :) bialka sojowego nie chce a mogl by ktos jeszcze mi to rozpisac mniej wiecej od najlepszego do najgorszego tak ogolnie np smak rozpuszczalnosc i oplacalnosc kupienia :) bo nie wiem ktore bedzie akurat w sklepie :) to oprocz sp 80 jakie jeszcze kupic bo moge zakupic dwa mniejsze opakowania i np jedno na noc a drugie w dzien :) [...]

przydałby się dołożyć około 500Kcal, bo teraz z bilansem kalorycznym wychodzisz na 0, a żeby pudować masę kalorie muszą być na +. W 2 posiłku masz stanowczo za mało białka/węgli/tłuszczu, daj tam 2-3 bułki grahamki, filet z kury+ oliwe i warzywa, po trenigu możesz dać więcej tego makaronu ;)